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本文目录一览：

• 1、[教学]胯下变向过人,突破高手必备技能!
• 2、篮球教学:体前变向运球过人怎么练?从小该这样训练基本功
• 3、「KBT教学」KBT教你5组跨下运球的过人连招

[教学]胯下变向过人,突破高手必备技能!

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。多练控球。是基本功啊每天用左右手运球200下。上篮100次。交替运球100次。胯下运球200次（左右各100次）希望你好好琢磨要是你觉得强度不够可以再加。

例“1+1胯下”变向：以右手运球为例，面对防守队员左脚在前，右手拍球经胯下地面弹向身体右侧，同时右肩向左前方倾出，作超越对手状。此时若对手相应侧滑步堵位，左手即再拍球经胯下地面弹回身体右侧，同时左肩迅速向右前方倾出，迈右脚换左手运球快速超越对手。

练习胯下运球方法如下：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球；靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。

胯下过人的技巧：运球手方做假动作，给防守方造成要突破的假象，但看到防守方有重心偏移时，这时候可以胯下运球到另一方面进去突破。比较好的胯下过人的地点是沿底线侧，用右手运球做假动作突破，然后突然做胯下运球到左手位，因为左手位是底线附近，一般防守方是弱侧，比较好突破。多练习自然悟。

篮球教学:体前变向运球过人怎么练?从小该这样训练基本功

1、方法如下：前变向过人：当你的进攻路线被对手阻挡时，开始左右拉球，可以单手拉球（左右运球），放低自己的重心，运球不要超过腰部，突然向右（左）移动，看到对方跟你移动时，突然往左（右）移动，快速过人。

2、训练篮球变向和基本动作： 运球节奏变化突然，纵观国内外突破高手，很少有人在实战中像玩街球似的疯狂快节奏运球。正确的方法应该是略屈膝，挺胸抬头（你也可以不这样），运球节奏不需要太快，球性好的甚至可以不 做护球动作，但请注意手包球，即尽量让球大部分时间粘在手中以便随时做出反应。

3、心中要视防守人员为一木桩（心理要强大），面对防守人员时，身体重心稍稍下压，左右换手运球，在防守人员快要看清你的运球节奏前，突然把球由右手向身体左前方甩出（掌心平行于地面做扇形迂回），让球落在身体右前方，如果对方防守比较积极，则很容易会使其判断错误你的真实走向。

4、体前低变向：重点在于使用最大力气，快速熟悉动作。避免养成低头运球的坏习惯。切记，不要害怕掉球。 体前高变向：相比低变向，高变向的难度更高，掉球的次数也会增加。此时，切忌急躁，要坚持训练。 体前变向网球训练：旨在提高变向的速度。在前面的训练熟练之后，可以尝试进行此训练。

「KBT教学」KBT教你5组跨下运球的过人连招

第一招：胯下变向误导。面对防守，先做一次胯下变向，外侧脚迅速向外刺探，眼神也看向外侧，防守人犹豫时，加速过掉对方。第二招：胯下拖曳步加胯下变向。横向的胯下拖曳步调动防守，随后衔接胯下变向，压肩加速上篮得分。第三招：杀手级的跨下夹体前变向。

误导变向/面对迎面而来的防守，试试行进间胯下变向。首先，迅速做一个假动作，让防守者错位。接着，外侧脚迅速刺探，眼神紧随其动，诱导对手的注意力。当防守者犹豫的瞬间，果断加速突破，轻松过人。拖曳步与变向/横向的胯下拖曳步可以有效调动对手，然后接以胯下变向。

直接加速的胯下过人 在运球时，关键在于细节——当你完成胯下运球，躯干需灵活地跟随变向，迅速向一侧倾斜，以突破防线。胯下动作完成后，护球手迅速向前摆动，形成防守隔绝，配合压肩启动，一气呵成上篮。停顿再加速的策略 这种战术是进攻的利器。

变向前做个小跳，跳起后向外做延伸步，这一步尽量要迈的大一些，手臂也要跟随向外伸直，将球拉高，肩膀向反方向下沉，延伸步落地后，完成大幅度变向，就有那味儿了。

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